A l’hora de perdre pes, la veritat és que, independentment del que us puguin dir els influents de les xarxes socials, no hi ha píndoles màgiques ni te que us facin perdre quilos només refredant-vos al sofà. La pèrdua de pes és un procés lent que requereix molta disciplina i dedicació, però el resultat final val molt la pena.
Les persones que han perdut grans quantitats de pes comparteixen fotografies d’elles mateixes abans i després dels seus viatges de pèrdua de pes, i moltes d’elles semblen gairebé irreconocibles, i vull dir-ho de la millor manera possible. Mireu les fotos i les seves històries a la galeria següent. Qui sap, potser us inspiraran per començar el vostre propi viatge? I si voleu històries més inspiradores de pèrdua de pes, consulteu la nostra publicació anterior aquí !
Llegeix més
# 1 Crec que la meva cara a la segona foto explica exactament el que pensava. Fins i tot em vaig sorprendre del que vaig aconseguir en 150 dies
Font de la imatge: jeremiahpetersonmontana
El número 2 va celebrar ahir els meus dos anys de viatge per baixar de pes. He perdut el meu pes a través de la dieta (recompte de calories) Molt de nedar, caminar i fer bicicleta (sense cirurgia) Tot el que és possible!
Font de la imatge: GriffGetsFit
Tinc 32 i 6’8 ”d’alçada. I la meva cama estava tan inflada per unes quantes batalles amb la cel·lulitis.
# 3 Fa 3 anys que vaig començar aquest llarg i lent viatge i ara m'adono que realment no hi ha fi.
Font de la imatge: tren amb joan
Cada dia em moc en una direcció basada en les meves eleccions. Cada mes és una nova fita. Sembla que cada any he canviat tan completament que crec que no puc canviar més, però ho faig. En aquest moment, realment m’adono que som il·limitats. En qualsevol moment podem prendre la decisió de canviar. Per difícils o difícils que siguin la vida, hem de mantenir-nos ferms en el nostre objectiu i seguir avançant.
Quan vaig començar mai em vaig imaginar que seria on estic avui. Només volia recuperar la salut i retirar-me de la medicació. Cada porta que travessem condueix a una altra porta i després a una altra. Espero que tots sigueu escollint créixer! Per aprendre a estimar-vos, cuideu-vos al màxim i goseu-vos a somiar i estimar de nou amb tot el cor
Objectiu número 4 assolit. De 418 lliures a 171 lliures, de l’1 d’abril de 2017 al 18 de desembre de 2018. 630 dies i més 246 lliures perdudes
Font de la imatge: Roboteyestudios
Abans portava pantalons de vestir de cintura de 68 '(actualment porto 32' -34 'segons el tall) i vaig passar de portar una camisa de mida 7XLT a portar de petit a mitjà. Sense cirurgia, ni dietes de moda, només feia exercici i observava les meves calories i les meves calories mentre prenia decisions més saludables.
# 5 Més de 250 lliures perdudes amb la dieta, l'exercici i la reducció de la conversa negativa al meu cap
Font de la imatge: ConsciousCourtney
Mai no vaig pensar que seria on estic avui. Vaig viure amb depressió crònica i ansietat social durant anys. Vaig pensar que moriria de greix per complicacions de la meva obesitat o per suïcidi. Però l’ego és un mentider! La ment és una cosa extremadament poderosa, però en última instància som nosaltres els que triem com volem sentir-nos. Si volem tenir èxit en qualsevol cosa de la vida, primer hem de creure que podem. Hem de creure en nosaltres mateixos i ignorar la veu autodestructiva de les nostres ments que intentarà mantenir-nos baixos. Canviar la mentalitat és el número 1. Després d’això, tota la resta, com la dieta i l’exercici, es posaran al seu lloc. Tant si necessiteu aprimar-vos, agafar confiança, començar una nova carrera, TOT el que vulgueu fer, recordeu sempre que les úniques limitacions són les que us imposeu amb la vostra pròpia ment. Si algú està interessat vaig començar un bloc. Vull ajudar els altres a recuperar el control de les seves vides ajudant-los a canviar la seva mentalitat, els aliments que mengen, etc. La meva passió és ajudar els altres a deixar de banda els seus egos i convertir-se en els millors.
# 6 La meva pèrdua de pes de 133 lliures
Font de la imatge: MoonStoner90
He perdut 133 lliures i l'he mantingut desactivat durant 7 anys amb un estil de vida baix en carbohidrats. Finalment vaig decidir compartir un abans i un després amb el món! Tinc 19 anys a la imatge de l’esquerra. La imatge de la dreta és un retrat en solitari de les meves imatges de compromís de fa uns mesos. (Ara tinc 29 anys).
# 7 El meu progrés en la pèrdua de pes: 3 anys
Font de la imatge: Syiavri
Aquest és el meu progrés en la pèrdua de pes. Vaig passar de 300 lliures a 150 lliures. Una talla 24, una talla 8, la imatge de la dreta era el meu vestit que portava per treballar avui. Ara estimo absolutament el meu cos. Tinc quasi 40 anys i m’agradaria haver començat a aprimar-me abans.
# 8 No volia que el meu fill creixés visitant una làpida com a pare
Font de la imatge: lesszachmoore
# 9 1 any de progrés
Font de la imatge: ketchupkitty
# 10 Fotos de progrés
Font de la imatge: James Luginbyhl
# 11 3 anys: 450 lliures a 170 lliures
Font de la imatge: Chriz2469
# 12 Va perdre moltes lliures
Font de la imatge: MattMakesMeSick
# 13 300 lliures> 164 lliures = 136 lliures Progrés en la pèrdua de pes
Font de la imatge: samibug28
# 14 El mateix lloc, 2 anys de diferència
Font de la imatge: erikabeebee
L'últim joc de Kobe # 15 l'ha inspirat a entrenar i perdre 170 lliures
Font de la imatge: repfam4life
# 16 Actualització del progrés de pèrdua de pes 135 lliures cap avall
Font de la imatge: omggcats
Doodle llibre per pintar per a adults
# 17 193 Lbs avall! Finalment m'agrada el que veig al mirall
Font de la imatge: Hurleyyy831
1. Vaig trigar aproximadament dos anys a baixar del pes que tinc ara, a més, encara em queden unes 30-40 lliures fins que estic content.
2. Sí, per desgràcia, tinc un munt de pell solta i això és només la naturalesa de perdre tant pes. Ha baixat alguns a mesura que segueixo entrenant i menjant bé, però com que la quantitat de pes que he perdut és tan gran que caldrà tractar-la quirúrgicament per eliminar-la completament.
3. Per tal de començar a perdre pes, vaig reduir tots els carbohidrats i la majoria dels lactis i em vaig quedar enganxat només a proteïnes, verdures i fruites. Vaig menjar prop de vuit menjars petits al dia (4 oz de carn amb aproximadament 1 tassa del que em feia de gust cada verdura, normalment els cols de Brussel·les o el bròquil o les mongetes verdes eren els preferits) Vaig retallar totes les begudes ensucrades com refrescos i sucs i No prengui alcohol ni s’enganxi a l’aigua que en prenc al voltant del dia. Vaig haver de perdre 20 lliures abans d’aconseguir la cirurgia de màniga gàstrica. Per fer exercici físic, vaig al gimnàs dues vegades al dia 5 dies a la setmana. Vaig al gimnàs cada dia a les 6:30 del matí per fer una hora de classe al meu gimnàs local. Després me'n vaig a casa, vaig el dia i torno al gimnàs cap a les vuit i mitja de la nit i entreno amb peses. Dilluns, dimecres i divendres treballo braços, esquena i nucli. Els dijous i dimarts faig cames i culata. Em dono un trampós dia al mes, però tot i així sol ser només un iogurt congelat o una xocolata. Tampoc no surto de sobre el dia de la trampa. Ara sé que retallar els carbohidrats per sempre no és realista i un cop vaig arribar al que pensava que era un pes saludable, havia començat lentament a introduir petites quantitats de carbohidrats a la dieta, com ara moniato, quinoa i arròs integral.
4. Sí en els 2 anys que vaig trigar a baixar de pes, em vaig tenyir els cabells. Xocant, ho sé.
# 18 El meu desig de canvi era molt més gran que el meu desig de romandre la mateixa resta de la meva vida
Font de la imatge: hashi88
Tingueu el valor de sortir de la caixa i desafiar-vos a canviar. Tant se val que siguin petits o grans els vostres objectius, si heu fet el primer pas, ja heu guanyat.
# 19 6 anys de progrés. Des de 330 lliures fins a 198 lliures
Font de la imatge: TrueBrasilian
Vaig passar deu anys vivint en la depressió, fallant en el matrimoni, etc. Però he canviat, si estàs passant per alguna cosa, segueix endavant, si ho va fer un home com jo, estic segur que tu també pots fer-ho.
# 20 Reflexionant sobre dos viatges diferents a Cuba i avançant en la pèrdua de pes
Font de la imatge: lobolikesstuff
Cuba fa 3 anys i Cuba la setmana passada.
# 21 2 anys - 246 lliures
Font de la imatge: erikabeebee
# 22 Abans i després d'un canvi d'estil de vida
Font de la imatge: Sindiós
# 23 Avui la meva dona té oficialment menys de 200 lliures i finalment he estat capaç de fer una barbeta per primera vegada a la meva vida
Font de la imatge: 3995346
# 24, 9 de setembre de 2018 vs 9 de setembre de 2019
Font de la imatge: Cant fins que
# 25 Pèrdua de pes abans i després de les parelles
Font de la imatge: Julius Magni
Jo tenia 460 lliures i ella 374 lliures. Ara tinc 205 anys i ella en té 230. Un any i mig després. La meva dona i jo teníem un bypass gàstric que realment ens va ajudar a 'tirar endavant'. Aquesta pèrdua de pes es va sentir molt bé al principi, però va caure amb força als 6 mesos. Després vam treballar molt en menjar 1 gram de proteïna per cada 1 gram de carbohidrats. Amb l'estómac tan petit que significava controlar sempre els nostres carbohidrats i, com a resultat, durant l'any següent vam continuar baixant.
# 26 Una tona de treball, però val la pena
Font de la imatge: pols de 300 lliures
# 27 3 anys perdent pes
Font de la imatge: discjosh23
# 28 Abans i després de 2 anys 475 lliures perdudes. He gaudit d 'un rar viatge al pollet
Font de la imatge: GriffGetsFit
Top pic - 2018 les 764 lliures més pesades. Fons: 2020 289 lliures. 21 mesos 475 lliures perdudes pel recompte de calories (CICO), caminant i nedant. Un viatge rar al Chick Fil A (no n’hi ha cap al meu voltant, per sort, lol).
# 29 Sense menjar ferralla, dieta saludable i règim d’entrenament habitual (1 any)
Font de la imatge: jsampson72
# 30 425 lliures -> 175 lliures Hit 250 lliures perdut avui
Font de la imatge: erikabeebee
# 31 Això era jo a 350 lliures, just abans de començar el meu viatge a 200
Font de la imatge: Lupomancer
Vaig dir als meus pares que perdria el pes i em van comprar aquesta fantàstica camisa que encara conservo. Va ser una mica mesquí, però em va fer riure. 'Exercici?' ”Vaig pensar que deies patates fregides addicionals! ”. Els vaig dir que aniria a tocar 200 lliures. I ho vaig fer. Però era la vuitena o més vegades que els havia dit i, com el noi que plorava llop, ningú em va creure. Ni jo. Vaig lluitar amb les afeccions mentals. PTSD per coses que vaig veure a una edat primerenca que només puc esperar que no ho feu tota la vida ... depressió, ansietat, atacs de pànic, i fer-hi front. Vaig començar a menjar sense embuts. Vaig començar a deslligar-me completament del meu pes. I de la meva vida ... i el 21/10/18. Vaig complotar per acabar amb la meva vida. Un amic meu em va dir alguna cosa de passada aquell dia abans de deixar la feina. Això va canviar completament la meva manera de pensar de mi mateix. Em pensava que era una càrrega. Inútil. Irredimible. I em va dir una cosa que em va despertar una mica ... em va dir que m'importava. Li vaig dir que res no importava i que demà no hi seria. I em va dir que si deixava la meva feina, em trobaria a la meva nova feina i que només m'arrossegaria cap aquí. Que em segrestaria si ho hagués de fer. Arrossegueu-me aquí amb els ulls tapats i les manilles i encadeneu-me a la cuina perquè no pensava que ho podria fer sense mi. Aquesta era la primera vegada a la meva vida ... Sentia que realment tenia un motiu per viure. Tenia un amic. Així que ... no vaig deixar el meu treball aquella nit.
Aquest sóc jo avui. És només un selfie, però es pot veure a la meva cara ... Avui és el dia que vaig arribar al 200. No ho he fet per obtenir punts falsos a Internet. Volia viure una vida més sana més llarga ... cap al gener de vint-i-nou anys vaig començar a perdre pes. Volia ser desesperadament algú altre. Per no mirar-me al mirall i odiar el que vaig veure. Ja no odio el que veig. I no perquè em sembli perfecte tampoc. Però perquè he trobat la felicitat i he après a estimar-me fins i tot una mica ... I ara vull, si res més, convèncer-vos que vosaltres també podeu. I això, encara que tingueu la sensació de no poder fer-ho, o que no serà el final gairebé de conte de fades que tinc. O que és tard ... Que pots. Vaig donar la volta a la meva vida, era solitari. Potser dos amics de la infància mereixen una presa. I al final. Quan estava al mínim, els havia apartat tots. Avui puc dir amb orgull que tinc més suport a la meva vida que mai. Tinc sis amics ... escriure això em sembla surrealista, perquè fins i tot ara em sembla una proesa impossible tenir sis persones que es preocupin per mi de qualsevol manera. I dues persones que no només són les meves millors amigues, sinó la meva motivació d’alguna manera. Un d’ells era addicte. I fa uns dies fa 3 anys que neteja. L’altre té dos anys de neteja. Estic orgullós d’ambdós. Em van ensenyar moltes coses sobre la vida. No coneixen el meu passat, però escolten coses des del seu punt de vista, mentre que les coses eren definitivament pitjors, i això no era tot el que vaig treure d’això. Em van parlar sobre la superació de dificultats que ni tan sols he somiat. Em van explicar les seves històries, els seus somnis. Les raons per les quals lluiten. Les seves inspiracions ... Vaig pensar si podrien tornar d’això i tornar a una vida sana i normal. Fins i tot una mica lliure de les càrregues mentals del seu passat. En un món que els acull. Després puc tornar d’això. Des de llavors he viscut més, saben que esperava assolir aquesta fita. I definitivament he millorat la meva confiança en mi mateix parlant-los sobre els meus problemes, puc anar a una festa i passar-m’ho bé, m’encantaria dir que encara no em sento conscient, però sí ... però és diferent. Ja no és debilitador. Puc funcionar. Puc treure’m la samarreta i, encara que hi hagi una mica de pell grassa i en excés ... Encara em puc sentir còmode a la meva pròpia pell prou com per estar sense camisa. Puc ballar!!! Puc ballar fotut !!! Mai no he estat tan feliç de fer alguna cosa tan mundana. ... feliç ... aquesta paraula ... significa molt per a mi, perquè no era una cosa que pensés que tornaria a ser mai. I ho estic. Estic plorant mentre escric això. Perquè realment estic content. Vaig tocar fons. I l’únic camí que podia fer era pujar.
# 32 Va perdre 170 lliures en 2 anys i 3 mesos
Font de la imatge: ganxet
No hi ha trampes que només mengen el llençol. Aquest vestit porta més de 15 anys al meu armari i el meu objectiu secret. No et rendeixis de tu mateix. Tu ho pots fer!!! Res al món no té un gust tan bo com se sent aquest vestit ?!
# 33 de gener de 2016 - novembre de 2018. 250 lliures> 163 lliures
Font de la imatge: pat3309
# 34 De 185 Kg a mitja marató
Font de la imatge: Lovinlchf
# 35 Here's Some Monday Motivation (Progressos del 2018 contra el 2019)
Font de la imatge: omarthaherfit
Una cosa que no ha canviat d’aquí a quan vaig començar el meu viatge de pèrdua de pes és aquella cara que faig intentant esprémer aquestes darreres repeticions jaja. Una altra cosa, però, és la meva ètica laboral i la meva persistència. A través de tots els èxits i fracassos que trobo al llarg del meu viatge, sempre faig tot el possible per avançar i seguir molent.
Ha perdut més pes o ha progressat més ràpid del que esperava una setmana? Genial! Seguim treballant. Heu guanyat pes o heu deixat de banda la vostra dieta i / o exercici? Això està bé. Això passa. Torneu a fer feina i seguiu treballant. No hi ha res dolent en recompensar-se quan s’està fent bé o millor del que s’esperava, però no deixi que la recompensa es converteixi en decisions dolentes que puguin fer-vos enrere ja que esteu endavant o sentiu que ho mereixeu.
El mateix passa quan no ho fas tan bé. No deixeu que això es converteixi en opcions més pobres, sinó que us doni més propòsit per tornar a la pista i mantenir la concentració. Més fàcil de dir que de fer, però són dues coses que definitivament voldreu seguir per continuar pel bon camí a la llarga.
# 36 De 480 lliures a 209 lliures en 17 mesos
Font de la imatge: Biglark
# 37 Vaig perdre 160 lliures en 2,5 anys
Font de la imatge: dannyownz
# 38 Pel que sembla, també vaig tenir un rellotge per Nadal fa cinc anys
Font de la imatge: really_katy
# 39 Mai vaig pensar que mai seria un espartà, que mai ha d’escoltar això, no et rendeixis mai! Estigueu concentrats i el vostre treball dur us beneirà. Espero que això ajudi a algú amb el somni
Font de la imatge: Nicknog00
# 40 Un lleuger fanfarró, acabo de fer 100 lliures de pèrdua de pes
Font de la imatge: NickAlgero2